z redukcji

[...] nie wystarcza, ale kolejnosc jest taka ze najpierw dieta a pozniej wlaczanie suplementow / odzywek a nie zamiast diety. Dieta to oczywiscie sposob odzywiania i pojecie diety nie jest rownoznaczne z pojeciem odchudzania / redukcji - to gwoli scislosci zeby nie bylo nieporozumien. powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-07 16:18:26

nogi zadko robie z powodu redukcji, gdyz w dni nie treningowe robie aeroby - rowerek 45 minut - sa zbyt oslabione by zrobic porządny trening Wypełnij ankietę i rozpisz cały swój plan. Może leży micha a co za tym idzie regeneracja. I nie pisz już takich głupot jak zacytowałem powyżej

[...] lub samo bialko z niewielka iloscia tluszczu w tym posilku. Ogolnie jestem za obcieciem wegli w kazdym posilku o 1/4 na poacztek. I wyrzuc smieci z diety chociaz na te 6 tyg redukcji. Co do spalaczy mozesz dorzucic jakies, niekoniecznie clen. Co do clenu to nie dziala on antykatabolicznie, przynajmniej nie w dawkach stosowanych przez ludzi, [...]

sorka że w ogole zadałem pytanie z innego działu ale skoro mówimy juz o redukcji :) ja wcinam 2 g i chyba musze zaczac isc z ni8mi w doł :)

Apetyt skoczyl mi tak, ze zaraz z tej redukcji zrobi sie robienie masy a to tylko 50mg e2d. Zezarlbym wszystko co w lodowce i poszedl do sklepu po jeszcze. Zmieniony przez - scrtr w dniu 2016-07-14 15:42:33

[...] z maksymalna sila, czytaj faze negatywna mam w dupie, chodzi o to zeby serce pracowalo jak przy interwalach) 4 tygodnie masa i sila x3 w roku.. bo jak wiadomo diety do redukcji sa inne niz diety do budowania masy. przez 3 miesiace jedzenia pod redukcje moglbys ostro stracic na masie prawde mowiac. bynajmniej tak mi sie wydaje a wyciagam to [...]

[...] -> skup się na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych (drążek, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc) - jeżeli będziesz ćwiczyć planem całościowym (FBW/ACT) w trakcie redukcji możesz odpuścić osobne ćwiczenia na mniejsze partie (np. bic/tric) - one sobie i tak popracują przy okazji treningu większych partii. Pozdro

[...] za Ciebie wiedzy nie zdobędzie, musisz zacząć czytać tematy, głównie tak jak już wspomniałem te podwieszone. Bułki z kiełbasą to nie jest najzdrowsze wyjście. Nie wiem też czy te gainery są konieczne, nie masz wyliczonej diety z tego co się domyślam, więc ciężko to stwierdzić. Dlaczego za wszelką cenę chcesz dalej masować, a nie robić redukcji?

[...] jiu-jitsu). Czyli 5 treningów siłowych i 2 bjj, to nie poszła by mi wątroba czy nerki , zaznaczam ze nigdy nie brałem żadnych supli, na siłke chodze od 6 miesięcy z przerwami, mam 18 lat, 178 cm/72 kg. i do tego Thermo speed OLIMPu i ActivLab BCAA z glutaminą xtra?? Bardzo zalezy mi na redukcji tk. tłuszczowej.?? Dzięki za pomoc ;)

[...] No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 w tyg, nawet dlugie spacery. Sam koks nic ci nie da, musisz miec diete to jest kluczowe, zaden spalacz czy koks nic ci nie da Bez dobrej diety, po co koks na redukcji jak I tak nie masz za wiele miesa zeby to utrzymac. Zjedz do 12 procent bf I wtedy ewentualnie o tym pomysl.

[...] Moi rodzice zawsze mieli podwyższone te wartosci i problemy z tym jak z nimi rozmawiałem. U mnie wynik i tak jest dużo dużo niższy jak u nich. Nie wiem co można zrobic by te proporcje poprawić. Mimo redukcji spożywałem dość dużo wołowiny. Nie wiem czy nie warto częśniej zastępowac ją nabiałem, mozarella itp, której w diecie jem dość mało.

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

jakiej firmy masz ten clen?jak z dietą u ciebie?czego oczekujesz dokładnie,typowej redukcji?

no to jak bez stymulantów to joha też słabo się nadaje :-) druga sprawa preparaty z johą przeważnie mają kofeinę szczerze to preparaty bez stymulantów są słabawe jeżeli chodzi o wspomaganie redukcji

Nie ma co ukrywać, że masz sporo fatu. Po solidnej redukcji z talii powinno uciec 8-10 cm i wtedy nie będzie czym się martwić.

Ja jak zacząłem redukcję to myślałem, że dwa/trzy miesiące i wszystko zejdzie. Myliłem się bardzo. Nastawcie się na dwa/trzy lata solidnej pracy. Ja w ciągu 1,5 roku zjechałem z pasa 10cm - waga przed redukcją 107 po redukcji 105.

2. kukurydza konserwowa-out sniadanie w szkole tragedia, same wegle i to na dodatek z owocow, niezbyt dobry pomysl na redukcji

1. Zdrową, z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Każda aktywność jest dobra na redukcji, wszystko, ale z głową 3. Nie poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] wody, ale nie że jestem spuchnięty, po prostu wcześniej organizm jej nie trzymał (stąd też sikanie). /SFD/2018/9/29/d5db3d087170454cb2fde1727a577e80.jpg No oczywiście od redukcji spada testosteron i estrogen, jeśli własnie ją zakończyłeś, to możesz przejść na dodatni bilans i zobaczyć czy się np. po miesiącu poprawią wyniki. Zmieniony przez - [...]